março 21, 2017 |

Receita fácil de palha italiana

Olá, meus amores. Hoje é dia de Dica de Amiga aqui no nosso cantinho, e dessa vez quem trouxe uma dica super deliciosa pra gente foi a Deise, do Blog Gurias Gata. Pega o papel e caneta, porque vale muito a pena anotar essa receitinha, viu?

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Olá, tudo bom com você??? Vamos de receita deliciosa hoje. Já faz um tempo a palha italiana vem ganhando corações e comigo não seria diferente, ainda mais porque envolve chocolate e eu o amo hehehe

  • INGREDIENTES:

– 370 g de bolacha maizena;
– 180 g de chocolate amargo ou meio amargo (barra);
– 3 colheres de chocolate em pó;
– 2 caixinhas de leite condensado;
– 2 colheres de margarina;
– 2 colheres de leite;
– 1 forma de alumínio untada e com um plastico por dentro ( sacolinha);
– Um pouco de açúcar confeiteiro ou leite ninho para peneirar.

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  • MODO DE FAZER:

Em dois recipientes, cada um com metade das bolachas picadas.
Numa panela coloque duas colheres de margarina, as de leite e as de chocolate em pó e uma lata de leite condensado.
Mexe bem ate formar uma calda.
Misture essa calda em cada recipiente com bolachas.
Depois, na panela no fogo, coloque o chocolate em barra com uma lata de leite condensado e misture bem até formar uma calda.
Na forma coloque uma camada das bolachas misturadas com o primeiro chocolate, por cima coloque essa calda feita de chocolate em barra, e na terceira camada a outra parte de bolachas.
Finalize peneirando o açúcar ou leite ninho.
Espere gelar bem e servir.

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E aí, gente, gostaram da receitinha da Deise? Já experimentaram Palha Italiana? Eu confesso que nunca comi, mas já anotei pra fazer, porque fiquei com água na boca! Hehe… Um super bezu!! :*

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fevereiro 28, 2017 |

9 Dicas para Perda de Peso com Reeducação Alimentar

Olá, meus amores. Hoje é dia de Dica de Amiga aqui no nosso cantinho, e dessa vez quem trouxe dicas incríveis para vocês foi a Rosi Feliciano. Vamos conferir essa matéria completinha?!

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Em 2017, podemos tornar tudo melhor, ter metas, conquistas, mudanças. Porque não iniciarmos o ano cuidando do nosso corpo? Afinal todos concordam que a saúde é fundamental e ter um peso saudável faz parte do plano. Perder Barriga e Emagrecer é o sonho de muitos. Pode não ser uma tarefa fácil, mais com força e determinação você chega lá. Emagrecer é um processo lento que exige uma boa dieta e exercício regularmente e depois de alcançar o seu objetivo você não deve parar.

Depois de conquistar o corpo desejado, é preciso fazer uma reeducação alimentar, para manter tudo o que conquistou. O plano para perda de peso tem que ser apoiado na alimentação nutricional completa e um bom programa de controle de peso para não voltar a engordar. Como exemplo: o Plano Detox. Hoje nutricionistas falam de “perder gordura” e não de “perder peso”. Isto porque o seu objetivo é perder gordura corporal, não músculo fluido ou magro, como ocorre em jejum ou com dietas da moda restritiva.  Certo, você perde peso, mas a maioria recupera o peso depois que para com a dieta. Em primeiro lugar não desperdice seu dinheiro em pílulas, remédios de ervas ou substitutos de refeição. Não há nenhum alimento mágico ou suplementos que irá dissolver a gordura. Para o sucesso de longo prazo, você tem que aprender a comer comida de verdade em um mundo cheio de comida nenhum pouco saudável e essa não é uma missão fácil. Emagrecer ou perder barriga é um dos maiores desejos e seguindo uma dieta reeducação alimentar é possível conquistar e manter esse objetivo.

1. Pense menos gordura

Reduzir a gordura, especialmente a gordura ruim saturada, ainda é a melhor maneira de reduzir o seu consumo caloria. A gordura é cheia de (calorias), e tende a ser armazenado de forma mais eficiente do que qualquer hidrato de carbono ou proteína. Atenha-se uma colher de sopa de óleo, cozinhar mais a metade de um abacate ou 1 colher de sopa de dispersão (manteiga / margarina) ao longo do dia. Além disso, um punhado de nozes como um lanche.

2. Beber pouco álcool

O álcool é uma forma concentrada de kj (calorias) e desvia o corpo de oxidantes e outros nutrientes. Permita-se 3 pequenas doses por semana.

3. Lanches saudáveis

Quatro ou cinco mini-refeições por dia pode ajudar a “transformar” a taxa metabólica do seu corpo, para que você queime gordura mais rapidamente.

Eles também impedem de ficar excessivamente com fome e que você acabe comendo por impulso alguma coisa pouco saudável. Faça seu lanche comendo coisas como iogurte, frutas, pão estaladiço e queijo.

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4. Exercite-se regularmente

Não há como escapar. Pessoas que se exercitam têm menos problemas com excesso de gordura, se sentem mais saudáveis e mantem a sua massa muscular magra ao longo dos anos. Qualquer atividade que você goste e pode manter por 20-30 minutos sem se tornar ofegante está boa.

Poder caminhar é uma das melhores maneiras de queimar gordura. Não custa nada, não requer nenhum equipamento especial (exceto os bons sapatos) e pode ser feito a qualquer momento. Nadar, dançar, andar de bicicleta, pular ou ginásio todas essas aulas são benéficas. Qualquer exercício é melhor do que nada!

Ele também ajuda a colocar mais movimento em seu dia por exemplo, usar as escadas em vez do elevador, caminhar para o trabalho ou as lojas.

5. Longa duração de carboidratos

Escolha alimentos ricos em carboidratos que levam mais tempo para serem digeridos e absorvidos (chamados de carboidratos de baixo IG) – para que você se sinta completa por mais tempo e dores de fome são mantidos na baía. Tipos de liberação lenta incluem massas, leguminosas (feijões, lentilhas), maçãs, peras, iogurte, farelo de cereais e pães.

6. Não saltar o lanche

Pesquisas mostram que o lanche tem muito efeito sobre o metabolismo do seu corpo e impede-o de ficar faminto no almoço.

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7. Comer menos durante a noite

Evite grandes refeições tarde da noite, que é o tempo quando estamos menos ativos e excesso (calorias) são facilmente convertidos em gordura corporal. Encaixa-se com pequeno-almoço acima!

8. Reduza a velocidade e coma conscientemente

Abrandar o seu ritmo de comer. Sente-se para comer e estique sua refeição por uns 20 minutos para permitir que o centro de controle do apetite do cérebro registre que você está cheio.

9. Adicione alguma proteína

Alimentos ricos em proteínas magras foram mostrados para promover a saciedade. Carne magra, cordeiro, carne de porco, frango, peixe, ovos, leites baixo teor de gordura e iogurtes são nutritivo e bom para dietas. Combinando proteína com hidratos de carbono de absorção lenta (como massas com tiras de carne bovina) ajuda a garantir a satisfação, algo que falta em muitas dietas.

E então, gostaram das dicas de hoje? Passo-a-passo perfeito para começar o ano com o pé direito, né?! Afinal de contas, como dizem, o ano só começa depois do carnaval. Hehe! Um super bezu!! :*

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