março 14, 2017 |

Dica Saudável: Experimentando Snacks da Best Berry

Olá, meus amores. Há um tempinho recebi uma caixinha da Best Berry recheada de snacks deliciosos e super saudáveis, então, hoje decidi compartilhar com vocês um pouquinho sobre esse vício maravilhoso:

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Para começar, a caixinha é uma fofura, super colorida e alegre, daquele jeitinho que nos motiva ainda mais a querer cuidar da saúde. E o mais legal é que você recebe ela mensalmente e pode escolher os snacks que deseja receber em casa, simples assim, vale lembrar que cada pacotinho vem com uma porção diária de 15 à 40 gramas, quantidade perfeita para fazer os nossos lanchinhos de forma saudável e delicioso.

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Uma coisa que me chamou muito a atenção, é a criatividade dos nomes dos snacks, um mais fofo que o outro, sério!! E claro, não posso deixar de falar sobre os sabores, são incríveis, daquele jeito que não é possível comer só um, juro, dá vontade de comer vários pacotinhos de uma vez só. Haha!

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Como citei no comecinho do post, você pode escolher os snacks que desejar, então são mais de 20 sabores, entre eles, sem glútem, sem lactose, veganos, integrais e orgânicos, tudo para que você consiga atender o seu gosto e claro, a sua dieta.

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Para quem desejar ter sua caixinha e se deliciar com esses snacks incríveis é só acessar o site, se cadastrar e no final da comprar utilizar o nosso código de desconto e pronto: BLOG RABISCANDO.

Ahhh, e é claro que eu compartilhei tudinho com vocês em vídeo, experimentei alguns desses snacks juntinho com vocês e fui contando o que achei, vem comigo:

E então, que tal aproveitar que 2017 ainda está no comecinho para começar a ser mais saudável?  Espero muito que tenham gostado! Um super bezu! :*

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março 07, 2017 |

Como tornar simples e fácil tudo que é científico?

Olá, meus amores. Hoje é dia de Dica de Amiga aqui no nosso cantinho, e dessa vez vamos conhecer um pouquinho da Giovanna Pansani, que aborda de forma super interessante tudo sobre cosméticos.

Canal Giovanna Pansani - Blog Rabiscando ok

Sou apaixonada por ciência, cosméticos e em falar, falar muito!

Me formei em Farmácia-Bioquímica e também fiz pós-graduação em Marketing. Durante mais de 8 anos trabalhei com cosméticos tanto em faculdade quanto em empresa multinacional (L’Oréal). Depois de tantos anos em laboratórios, decidi compartilhar o que aprendi em um canal no YouTube.

O canal chama-se Giovanna Pansani e tem como foco principal os cosméticos. “Tornar simples e fácil tudo que é científico!” Assim fica muito mais fácil de entender! Confira alguns exemplos:

  • Proteção solar tem muitas questões? Aqui tem várias respostas sobre o assunto:

  • Sentimos que a pele da região dos olhos é super delicada né? Olha só essa explicação:

  • Muito tem se falado sobre a ANVISA, mas você entende o que ela é como ela funciona? Nesse vídeo você pode entender facilmente:


→ Toda terça-feira tem um novo vídeo sobre COSMÉTICOS! Além disso, toda quinta-feira tem dicas que foram super úteis na minha vida pessoal e profissional. Por exemplo, em uma entrevista, sabe como responder a pergunta “Por que te contratar?” Confira essa dica valiosíssima e o meu exemplo pessoal:

Apesar de ser uma “baby” no YouTube, pois tenho cerca de 2 meses de canal, gostaria de lhe convidar a conhecer as informações que compartilho e lógico sugerir novos temas!

E então, gente, adorei conhecer mais sobre o trabalho da Giovanna, super legal entender um pouco sobre temas tão específicos e importantes de forma fácil, não é mesmo?! Espero muito que tenham gostado! Um super bezu! :*

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fevereiro 28, 2017 |

9 Dicas para Perda de Peso com Reeducação Alimentar

Olá, meus amores. Hoje é dia de Dica de Amiga aqui no nosso cantinho, e dessa vez quem trouxe dicas incríveis para vocês foi a Rosi Feliciano. Vamos conferir essa matéria completinha?!

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Em 2017, podemos tornar tudo melhor, ter metas, conquistas, mudanças. Porque não iniciarmos o ano cuidando do nosso corpo? Afinal todos concordam que a saúde é fundamental e ter um peso saudável faz parte do plano. Perder Barriga e Emagrecer é o sonho de muitos. Pode não ser uma tarefa fácil, mais com força e determinação você chega lá. Emagrecer é um processo lento que exige uma boa dieta e exercício regularmente e depois de alcançar o seu objetivo você não deve parar.

Depois de conquistar o corpo desejado, é preciso fazer uma reeducação alimentar, para manter tudo o que conquistou. O plano para perda de peso tem que ser apoiado na alimentação nutricional completa e um bom programa de controle de peso para não voltar a engordar. Como exemplo: o Plano Detox. Hoje nutricionistas falam de “perder gordura” e não de “perder peso”. Isto porque o seu objetivo é perder gordura corporal, não músculo fluido ou magro, como ocorre em jejum ou com dietas da moda restritiva.  Certo, você perde peso, mas a maioria recupera o peso depois que para com a dieta. Em primeiro lugar não desperdice seu dinheiro em pílulas, remédios de ervas ou substitutos de refeição. Não há nenhum alimento mágico ou suplementos que irá dissolver a gordura. Para o sucesso de longo prazo, você tem que aprender a comer comida de verdade em um mundo cheio de comida nenhum pouco saudável e essa não é uma missão fácil. Emagrecer ou perder barriga é um dos maiores desejos e seguindo uma dieta reeducação alimentar é possível conquistar e manter esse objetivo.

1. Pense menos gordura

Reduzir a gordura, especialmente a gordura ruim saturada, ainda é a melhor maneira de reduzir o seu consumo caloria. A gordura é cheia de (calorias), e tende a ser armazenado de forma mais eficiente do que qualquer hidrato de carbono ou proteína. Atenha-se uma colher de sopa de óleo, cozinhar mais a metade de um abacate ou 1 colher de sopa de dispersão (manteiga / margarina) ao longo do dia. Além disso, um punhado de nozes como um lanche.

2. Beber pouco álcool

O álcool é uma forma concentrada de kj (calorias) e desvia o corpo de oxidantes e outros nutrientes. Permita-se 3 pequenas doses por semana.

3. Lanches saudáveis

Quatro ou cinco mini-refeições por dia pode ajudar a “transformar” a taxa metabólica do seu corpo, para que você queime gordura mais rapidamente.

Eles também impedem de ficar excessivamente com fome e que você acabe comendo por impulso alguma coisa pouco saudável. Faça seu lanche comendo coisas como iogurte, frutas, pão estaladiço e queijo.

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4. Exercite-se regularmente

Não há como escapar. Pessoas que se exercitam têm menos problemas com excesso de gordura, se sentem mais saudáveis e mantem a sua massa muscular magra ao longo dos anos. Qualquer atividade que você goste e pode manter por 20-30 minutos sem se tornar ofegante está boa.

Poder caminhar é uma das melhores maneiras de queimar gordura. Não custa nada, não requer nenhum equipamento especial (exceto os bons sapatos) e pode ser feito a qualquer momento. Nadar, dançar, andar de bicicleta, pular ou ginásio todas essas aulas são benéficas. Qualquer exercício é melhor do que nada!

Ele também ajuda a colocar mais movimento em seu dia por exemplo, usar as escadas em vez do elevador, caminhar para o trabalho ou as lojas.

5. Longa duração de carboidratos

Escolha alimentos ricos em carboidratos que levam mais tempo para serem digeridos e absorvidos (chamados de carboidratos de baixo IG) – para que você se sinta completa por mais tempo e dores de fome são mantidos na baía. Tipos de liberação lenta incluem massas, leguminosas (feijões, lentilhas), maçãs, peras, iogurte, farelo de cereais e pães.

6. Não saltar o lanche

Pesquisas mostram que o lanche tem muito efeito sobre o metabolismo do seu corpo e impede-o de ficar faminto no almoço.

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7. Comer menos durante a noite

Evite grandes refeições tarde da noite, que é o tempo quando estamos menos ativos e excesso (calorias) são facilmente convertidos em gordura corporal. Encaixa-se com pequeno-almoço acima!

8. Reduza a velocidade e coma conscientemente

Abrandar o seu ritmo de comer. Sente-se para comer e estique sua refeição por uns 20 minutos para permitir que o centro de controle do apetite do cérebro registre que você está cheio.

9. Adicione alguma proteína

Alimentos ricos em proteínas magras foram mostrados para promover a saciedade. Carne magra, cordeiro, carne de porco, frango, peixe, ovos, leites baixo teor de gordura e iogurtes são nutritivo e bom para dietas. Combinando proteína com hidratos de carbono de absorção lenta (como massas com tiras de carne bovina) ajuda a garantir a satisfação, algo que falta em muitas dietas.

E então, gostaram das dicas de hoje? Passo-a-passo perfeito para começar o ano com o pé direito, né?! Afinal de contas, como dizem, o ano só começa depois do carnaval. Hehe! Um super bezu!! :*

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